The piquant topik turun libido, kakuatan cacakan pikeun lalaki bakal salawasna tetep salah sahiji anu pang seru. Aya produk husus nu mangaruhan potency of a man, maranéhanana kaasup zat nu boga pangaruh mangpaat dina kaséhatan, kualitas kahirupan manusa. Ieu sanés sababaraha buah aheng, sayuran atanapi rempah-rempah, kalolobaanana aya dina rak toko di sadaya kota. Dahareun pikeun potency boga pangaruh positif ngan jeung pamakéan biasa dina diet lalaki.
Gizi pikeun potency di lalaki
Kanyataan yén sababaraha produk mangaruhan kakuatan lalaki geus lila dipikawanoh. Kadaharan sapertos kitu pikeun potency disebut - aphrodisiacs, asalna ti Yunani Kuno ku nami dewa Aphrodite. Produk sapertos kitu sering diresepkeun pikeun disfungsi penile anu henteu aya hubunganana sareng sabab fisiologis. Gizi pikeun ngaronjatkeun potency di lalaki kudu ngandung vitamin tina grup handap:
- A, E - dianggap "vitamin réproduksi;
- B - ningkatkeun jalanna impuls sapanjang tungtung saraf.
Hiji lalaki bakal bisa ngaronjatkeun potency ngan ku diet saimbang. Overeating bisa ngakibatkeun panurunan dina kakuatan lalaki, hiji jalma lapar bisa jadi teu boga eta. Diet A lalaki kudu ngandung eusi luhur komponén tutuwuhan, protéin, jeung mineral mangrupa komponén penting. Kedah aya seueur dina diet lalaki:
Naon pangan ngaronjatkeun potency lalaki
Dina ampir unggal kategori dahareun, aya pilihan nu mantuan ngaronjatkeun aktivitas seksual. Produk nu ngaronjatkeun potency di lalaki bisa dibagi kana seafood, bungbuahan, sayuran, inuman, daging. Tina unggal grup ieu, aphrodisiacs dibédakeun, anu kedah dilebetkeun kana diet. Kadaharan pikeun potency gancang - kacang, pangan protéin, kadaharan ti laut. Upami urang ngobrol ngeunaan sayuran, maka anjeun kedah tuang:
- kembang engkol - nyadiakeun panyalindungan antioksidan, ngandung hiji dosage poean asam askorbat dina 50 g;
- seledri - mangaruhan libido;
- brokoli - ngandung beusi, séng, asam folat, mantuan ngalawan uyah logam beurat, cleanses getih;
- zucchini - gently ngarangsang potency, ngandung protéin, asam lemak teu jenuh;
- wortel - sayur multivitamin, ngaronjatkeun fungsi seksual, métabolisme mineral;
- Kol Beijing - nguatkeun sistem imun, ngabersihkeun getih, ningkatkeun aliran kana alat kelamin;
- tomat - seueur unsur renik sareng vitamin dina sayuran ieu;
- alpukat - beunghar protéin, boga pangaruh stimulating;
- turnip - ngandung loba vitamin, gizi sarta elemen renik nu mangaruhan kanaékan produksi téstostéron.
Naon bungbuahan ngaronjatkeun potency di lalaki
Pikeun fungsi pinuh ku organ séks, microelements jeung vitamin diperlukeun dina jumlah badag. Buah pikeun lalaki nu ngaronjatkeun potency mantuan meunang leupas tina masalah seksual. Ieu lumangsung alatan kombinasi vitamin ti komposisi produk nu ngaronjatkeun kakuatan lalaki. Buah-buahan kalayan asam askorbat sareng folat, tocopherol sareng unsur renik anu sanés mangpaat pisan.
Seueur buah anu tiasa ningkatkeun tingkat téstostéron dina lalaki, anu ngajantenkeun mangpaatna langkung nyata. A jumlah badag vitamin C kapanggih dina buah jeruk: lemons, tangerines, jeruk. Aranjeunna ningkatkeun laju métabolik, anu nguntungkeun mangaruhan gizi jaringan awak, ningkatkeun kasampurnaan sensasi nalika kontak seksual. Unggal menu pikeun potency kedah gaduh:
produk nyiruan pikeun ngaronjatkeun potency
Sipat mangpaat tina madu dipaké di loba wewengkon pikeun pengobatan kasakit kulit, prosedur kosmetik. Perga mantuan lalaki pikeun potency jeung bentuk séjén produk ieu. Komposisi madu kalebet seueur asam amino, unsur renik, hormon alami anu mangaruhan kakuatan lalaki. Beekeeping produk pikeun ngaronjatkeun potency anu deservedly dianggap aphrodisiac alus.
Produk alami ieu tiasa dipésér iraha waé taun, dina usum tiis disarankeun tuang sahenteuna 1 séndok, dina usum panas - langkung seueur. Pikeun ningkatkeun pangaruh dina kakuatan jalu, walnuts kudu ditambahkeun, tétéla ngeunah pisan jeung cageur. Salaku tambahan, anjeun tiasa nganggo aprikot garing, buah ara, prunes, ngalangkungan coét daging sareng madu. Produk lebah mantuan mulangkeun kakuatan lalaki, ngaronjatkeun cadangan énergi, sarta ngaronjatkeun aliran getih kana aurat.
Seafood pikeun potency
Seueur jinis lauk laut, tiram ngandung séng, selenium, anu kedah ditampi ku lalaki sacara terus-terusan, ieu mangrupikeun zat anu mangaruhan libido. Seafood pikeun potency pisan ngeunah masakan nu kadang mantuan pikeun ngahontal éfék instan (gairah seksual). Tina grup ieu, pikeun ningkatkeun cacakan, disarankeun tuang:
- tiram;
- lauk laut, contona, flounder;
- hurang.
Paling mangpaat produk pikeun potency di lalaki nu mangaruhan gairah seksual maranéhanana anu geus undergone perlakuan panas minimal. Ku kituna bakal mungkin pikeun ngawétkeun jumlah maksimum rasa unik sarta sipat ubar dahareun. Anjeun teu kedah tuang seafood anu asak dina jumlah ageung minyak sunflower, ieu bakal ningkatkeun kolesterol jahat dina getih.
Naon inuman pikeun potency pikeun lalaki
Anjeun kedah tuang leres salawasna, éta bakal ngabantosan ngajaga sadaya sistem awak dina kaayaan anu saé. Di luhur éta daptar produk nu mangaruhan potency, tapi aya sababaraha inuman nu bakal mantuan dina urusan ieu. Tea nu ngaronjatkeun potency mangrupa pilihan mayoritas, éta boga pangaruh positif sakabéh dina sakabéh awak. Teh héjo basajan ngandung loba séng, nu ngaronjatkeun jumlah téstostéron, ngahambat ngembangkeun prostatitis sarta ngajaga nada otot sistem reproduksi.
Pikeun kéngingkeun pangaruh maksimal pikeun nguatkeun kakuatan lalaki, anjeun kedah nginum ngan ukur green tea anu diseduh. Unsur renik tina inuman kaserep langkung saé upami dikonsumsi saatos tuang. Waru atawa waru (teh beureum) strengthens kaséhatan manusa, ngaronjatkeun potency alatan kandungan asam amino, protéin, asam askorbat. Disarankeun nginum panas dina satengah kadua poé.
Upami anjeun ngan ukur nginum tea hideung, maka anjeun tiasa nambihan sipat anu ningkatkeun cacakan ka éta kalayan bantuan bahan tambahan: jahé, kapulaga, lemon, wort St. Anjeun tiasa nambihan jeruk nipis kana inuman naon waé sareng ieu bakal nyababkeun akselerasi métabolisme, aliran getih kana alat kelamin. Disarankeun pikeun nyobaan cocktail endog puyuh, jeruk nipis sarta madu. Dina hiji cangkir anjeun bakal meunang porsi alus vitamin C, fruktosa, glukosa, protéin.
Anjeun tiasa ngadamel campuran wortel sareng jus Birch, upami hoyong (rasa), anjeun tiasa nambihan sakedik beetroot anu énggal. Anjeun kedah nginum 1 waktos per dinten sareng pas anjeun bakal tiasa ngaraosan hasilna. Anjeun bisa manggihan suplement gizi di toko olahraga nu ngandung protéin (protéin), nu mana wae nu-kualitas luhur bakal merangsang potency. Disarankeun nginum koumiss, compotes ti bungbuahan garing jeung produk nu mangaruhan potency pikeun ngaronjatkeun kakuatan jalu: apricots, figs, prunes seasoned jeung madu.
Produk pikeun cacakan - daptar paling éféktif sayuran, bungbuahan, inuman, kacang jeung rempah
Pikeun ngaronjatkeun fungsi erectile, éta mangpaat pikeun dahar produk husus pikeun cacakan. Ieu kalebet tuangeun anu beunghar protéin, vitamin sareng mineral. Zat anu mangaruhan kanaékan potency jeung kahayang seksual kudu ingested ku lalaki sapopoé. Pariksa daptar pangan anu leres, cara ngolahna, sareng conto menu sapopoé.
Ubar dina hiji cacakan understands prosés kompléks karya jaringan lemes tina organ séks lalaki, dikawasa ku sistem neurovascular. Impulses saraf masihan sinyal ka otak, éta ngaluarkeun hormon kana getih, sareng kelenjar prostat ngamimitian produksi téstostéron sareng cairan mani. Eksitasi lumangsung, nu bisa kaganggu ku fungsi teu bener tina sistem hormonal, stress. Lamun hiji lalaki cageur, Anjeun bisa nyaluyukeun potency jeung diet. Fungsi érectile kedah ningkat sacara teratur.
Naon anu hadé pikeun cacakan
Produk pamutahiran cacakan éféktif ngandung komponén penting nu positif mangaruhan full-fledged potency jalu jeung kahayang seksual, ngaleungitkeun disfungsi. Disarankeun milih produk pikeun fungsi erectile anu ngandung zat di handap ieu:
- arginin - asam amino pikeun ngaronjatkeun cacakan, nu mangrupakeun donor nitrogén nu dilates pembuluh darah, ngaronjatkeun aliran getih (kacangan, siki waluh);
- triptofan - asam amino ésénsial stimulan potency, promotes sintésis ditangtoskeun protéin, hormon séks (lauk oily);
- valine - asam amino nu bisa mulangkeun otot, ngaronjatkeun produksi serotonin (produk susu, legumes, suung, daging);
- elemen renik mangpaat séng, selenium, nu bisa dicokot dina bentuk olahan ubar - merangsang produksi hormon téstostéron, mastikeun kaséhatan spérmatozoa (bran, suung).
Spermatozoa mangrupakeun "konsentrasi" asam nukléat, zat biologis aktip, jadi kadaharan pikeun cacakan kudu ngandung protéin, fosfor, kolesterol, kalsium, selenium, séng, kalium. Éta kapanggih dina wijen, pistachios, legumes. Pikeun kagiatan seksual normal dina diet lalaki, vitamin E, A jeung B6 kudu hadir, nu bisa ningkatkeun konduksi impulses sapanjang saraf. Asam folat sareng omega-3 penting pisan dina diet sehat pikeun lalaki.
Zat ieu tiasa dipendakan dina roti sereal sareng tipung wholemeal, spésiés lauk laut sareng walungan. Hadé pisan mun éta boga crayfish, hurang, keuyeup, mussels atawa cumi pikeun dahar beurang mingguan jeung lauk keur dinner dua kali saminggu. Anjeun kedah milih salmon, sarden, herring atanapi sprat - aranjeunna stimulan cacakan sareng ningkatkeun fungsi seksual. Omega-3 kapanggih dina walnuts sareng almond, rapeseed, minyak linseed, anu gaduh pangaruh anu positif kana awak.
Produk ningkatkeun cacakan
Pikeun ngahindarkeun deterioration of cacakan, masalah potency, disfungsi anak, produk ngabahayakeun handap kudu dihindari:
- daging smoked;
- alkohol, bir;
- inuman karbonat;
- jagong, minyak kedelé (leuwih 6 sendok per poé);
- ragi roti bodas, pastries;
- susu lemak, kadaharan gancang;
- kécap, chip, pizza, sausages, mayonnaise;
- pangan goreng;
- leuwih ti 1 cangkir kopi per poé;
- jumlah badag cilantro, gula, uyah.
Menu pikeun lalaki nyata
Produk pikeun cacakan kedah aya dina menu lalaki sapopoé. Ieu perkiraan diet sadinten anu leres pikeun ningkatkeun potency, fungsi erectile:
- Tilu bodas endog, hiji tomat, Basil, nyiksikan roti gandum sakabeh, kopi tanpa gula, yogurt jeung samangka.
- Milkshake jeung cau, kayu manis.
- Salad tomat-bonteng sareng bumbu, bawang bodas, minyak sayur;
- Borscht kalayan daging, salmon sareng piring sangu, sayuran; teh unsweetened, bungbuahan garing (atawa cookies sereal).
- Buah (apel, pir, jeruk).
- Ati sapi jeung kembang engkol stewed dina saos creamy, sagelas anggur beureum (saminggu sakali).
Produk anu paling kapaké sareng ngabahayakeun pikeun lalaki saatos 40
Panginten sadayana terang yén teu mungkin tetep dina bentuk saatos 40, tuang sapertos dina 20. Salaku umur awak, janten kirang éfisién pikeun nungkulan épék dahareun jeung inuman teu damang, sahingga beuki hésé pikeun lalaki ngajaga beurat awak séhat. Dina waktos anu sami, obesitas ningkatkeun résiko panyakit jantung, kanker, kalebet kanker prostat sareng kandung kemih, diabetes tipe 2 sareng teu saimbangna hormonal, anu nyababkeun sababaraha masalah kaséhatan. Ku alatan éta, gizi ditangtoskeun kedah janten bagian integral tina kahirupan unggal anggota kelamin kuat, utamana sanggeus 40 taun.
Naon peran dahareun dina kaséhatan lalaki leuwih 40?
Diét anu séhat sareng latihan teratur tiasa ngabantosan anjeun henteu ngan ukur ngarasa langkung saé sareng tetep séhat, tapi ogé ngabantosan nyegah panyakit anu ningkat ku umur, sapertos diabetes tipe 2, rematik, kanker, panyakit prostat, sareng seueur deui.
Ku alatan éta, pamakéan produk tangtu pikeun lalaki mangrupa strategi éféktif:
- kontrol gula getih;
- ngurangan peradangan;
- ngajaga beurat normal;
- promosi kaséhatan cardiovascular.
Diet anu dipilih sareng dokter anjeun bakal ngabantosan ngontrol panyakit anu aya.
Naon anu kudu diwatesan dina diet: pangan paling ngabahayakeun pikeun lalaki sanggeus 40 taun
Ku terang katuangan mana anu paling ngabahayakeun pikeun kaséhatan anjeun, anjeun tiasa ngagentos katuangan anu langkung séhat sareng ku kituna ngirangan résiko ngembangkeun panyakit anu bahaya.
Prosés ngagoreng ngarobah produk naon waé, bahkan anu paling séhat, janten tuangeun anu teu séhat - janten lauk, kentang, hayam atanapi bahkan sayuran. Keripik jeung kentang goreng, contona, ngandung sanyawa kimia acrylamide, nu sababaraha studi geus numbu ka ngaronjat résiko kangker. Sajaba ti éta, pangan tinggi-kalori ngakibatkeun gain beurat, sarta ogé ngaronjatkeun Chances ngamekarkeun masalah hormonal, kasakit sendi jeung ailments lianna. Ku alatan éta, coba masak kadaharan utamana ku ngagolakkeun, steaming atawa dina oven.
Dokter ti sakumna dunya parantos nyarioskeun bahaya soda amis pikeun kaséhatan langkung ti sataun, nyadangkeun kecap-kecapna ku data panalungtikan ilmiah.
Seueur jalma percaya yén jus buah mangrupikeun konci pikeun kaséhatan, tapi pikeun lalaki langkung ti 40 taun, produk nginum ieu jauh tina pilihan anu pangsaéna. Kahiji, kusabab kandungan gula anu luhur; kadua, alatan kurangna serat cageur, kontras jeung dahar sakabeh bungbuahan. Alternatif anu langkung séhat pikeun jus buah nyaéta smoothies.
Daging dianggap nyata "produk pikeun lalaki", tapi para ahli ngingetkeun yén éta masih hadé pikeun ngawates jumlahna dina dahareun alatan ngaronjat résiko tina diabetes. Jeung daging goreng pakait sareng kamungkinan luhur ngamekarkeun kanker prostat. Ku jalan kitu, coba ngarasakeun rasa ketuhanan Bacon jeung sausages sakumaha saeutik-gancang - aranjeunna henteu nguntungkeun sistem cardiovascular, utamana sanggeus umur 40 taun.
Prosés ngagoreng ngarobah produk naon waé, bahkan anu paling séhat, janten tuangeun anu teu séhat - janten lauk, kentang, hayam atanapi bahkan sayuran.
Roti bodas jeung pastries sarupa
Cookies, muffins, pasta, jeung roti bodas geus blamed pikeun peradangan, rematik, sarta tingkat teu damang gula dina awak. Ku alatan éta, dokter nyarankeun dahar roti gandum sakabeh.
Produk susu lemak
Produk susu pinuh ku 2 bahaya: tingkat luhur lemak jenuh sareng hormon sintétik. Ku alatan éta, penting pikeun milih inuman susu Anjeun bijaksana (resep susu low-lemak organik).
Élmuwan terus-terusan nampilkeun data panalungtikan anu bertentangan: sababaraha ngobrol ngeunaan mangpaat kaséhatan tina jumlah anu lumrah tina inuman alkohol, anu sanésna ngingetkeun épék ngabahayakeun dina awak bahkan dosis étil alkohol anu minimal. Hiji hal anu pasti: panyalahgunaan alkohol ngarugikeun kaséhatan unggal jalma, jadi inget yen anjeun geus euweuh 20 jeung ati kirang efisien dina neutralizing zat ngabahayakeun - jaga eta.
Naon anu nyieun diet utama: nu pang gunana pangan pikeun lalaki sanggeus 40 taun
Produk anu kapaké pikeun lalaki langkung ti 40 kedah henteu ngan ukur ditambah kana diet, tapi ogé janten dasar pikeun panyalindungan:
Ieu bakal ngabantosan lemak sehat anu tiasa dicandak tina alpukat, kacang, minyak zaitun, sareng asam folat, anu beunghar ku alpukat, bayem, asparagus, sadaya jinis kol. Inget yen kaayaan sistem cardiovascular ogé mangaruhan fungsi seksual lalaki, sarta disfungsi erectile bisa jadi tanda panyakit jantung.
Kusabab résiko panyakit prostat ningkat saatos sakitar 40 taun, penting pisan pikeun lalaki pikeun ningkatkeun jumlah pangan anu beunghar antioksidan lycopene - tomat sareng samangka - dina dietna. Asam lemak oméga-3 mangrupikeun kelompok zat anu ngajaga jantung sareng kelenjar prostat. Éta tiasa didapet tina lauk oily sareng minyak lauk. Sipat antioksidan sareng anti-radang tina dalima ngajantenkeun pilihan anu hadé pikeun lalaki sadaya umur, sapertos sayuran seger.
Leungitna dénsitas tulang jeung osteoporosis bisa dicegah ngaliwatan latihan kakuatan sarta asupan cukup kalsium jeung vitamin D. Sanajan kitu, sumber pangalusna vitamin ieu cahya panonpoé, nu micu prosés sintésis na dina awak. Dina hal dahareun, mangpaat bakal: almond, tahu, bayem, kol, wijen, chia, kurma.
Dina hal ieu, disarankeun pikeun nengetan katuangan anu ningkatkeun tingkat téstostéron, kalebet bit, lobak, wortel, seledri, tomat, samangka sareng bawang bodas.
Gizi ditangtoskeun pikeun uteuk bakal mastikeun teu ngan kaséhatan alus sarta seukeutna gambar, tapi ogé ngurangan résiko Panyakit Alzheimer. Kadaharan ieu di antarana: lauk oily, kacang, siki flax, minyak zaitun, bungbuahan sarta sayuran beunghar vitamin C (bell peppers, brokoli, strawberries) jeung vitamin E (almond, minyak zaitun). Sacara prinsip, sagala berries seger jeung kacang mangpaat pikeun uteuk, nu mantuan sél saraf gawéna hadé tur cageur gancang. Ku jalan kitu, coklat poék mangrupikeun sumber flavonoid anu saé, anu mangpaat pisan pikeun jantung sareng otak.
Sacara umum, katuangan anu séhat sareng teu séhat pikeun lalaki sareng awéwé henteu béda-béda - langkung seueur buah seger sareng sayuran, séréal sakabeh, legumes, kacang bakal ngabantosan kaséhatan ampir unggal sistem awak. Ogé, ulah nganggap enteng peran kagiatan fisik biasa - mode kagiatan fisik ogé kedah disaluyukeun sareng umur. Dahar leres, laksana rutin, tong hilap sare anu séhat sareng wanda anu saé - sareng awak anjeun bakal nganuhunkeun pisan ka anjeun!